デリ風レタスとトマトのサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

デリ風レタスとトマトのサラダ

エネルギー

29 kcal

食塩

0.5 g
汁物

大根と小松菜の味噌汁

エネルギー

20 kcal

食塩

0.9 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

うどん（ゆで）(200g)

エネルギー

190 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.4 g

炭水化物

59.1 g

糖質

50.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

127 mg

リン

273 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g

エネルギー

413 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

13.4 g

炭水化物

59.1 g

糖質

50.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

127 mg

リン

273 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.34 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

318 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.30 g

一価不飽和脂肪酸

2.69 g

多価不飽和脂肪酸

3.90 g