ピーマンを食べるガパオライス + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主食
ピーマンを食べるガパオライスエネルギー423 kcal食塩1.4 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
73.8
g
糖質
66.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
バジルの葉2枚 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
