春キャベツの味噌マヨ和え + 1 品
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 39kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 5.4g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
127
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
12
mg
リン
31
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
39
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
1.3
g
炭水化物
5.4
g
糖質
3.4
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
127
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
12
mg
リン
31
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.20
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
上白糖0.2 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
