ほうとう風うどん + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 113.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
主食
ほうとう風うどんエネルギー229 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
113.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
87
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4515
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
113.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
87
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4515
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
