ごろごろ野菜の揚げないさっぱり酢鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

オレンジとトマトのフルーツサラダ

エネルギー

67 kcal

食塩

0.2 g
主菜

ごろごろ野菜の揚げないさっぱり酢鶏

エネルギー

190 kcal

食塩

1.3 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g
その他

ノンアルコールビール(350g)

エネルギー

18 kcal

食塩

0.0 g
その他

雑穀ご飯(220g)

エネルギー

306 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.7 g

炭水化物

98.4 g

糖質

92.4 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

95 mg

リン

354 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

659 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

32.0 g

脂質

17.7 g

炭水化物

98.4 g

糖質

92.4 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1099 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

95 mg

リン

354 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

274 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

133 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

6.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g