鮭フレークの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
122
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
24.7
g
炭水化物
75.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
122
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
