茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
主菜
しょうが香る 揚げ出し豆腐エネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
222
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
583
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
82
mg
リン
222
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
