やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテー + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 2.0g
- 食物繊維 0.0g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 2.0g
- 食物繊維 0.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
2.0
g
糖質
2.0
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
480
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
41
mg
リン
315
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
9.1
g
炭水化物
2.0
g
糖質
2.0
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
480
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
41
mg
リン
315
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.5 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
パプリカパウダー0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
白ワインビネガー(または酢)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
