トマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草と白菜のごまあえエネルギー31 kcal食塩0.6 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
112
mg
リン
484
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
112
mg
リン
484
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ホウレン草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A胡麻(白or黒)2.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
