長いもソースの簡単ドリア + 2 品
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 141.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 141.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 CKD（ステージ３a）
-
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
主食
長いもソースの簡単ドリアエネルギー474 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
141.0
g
糖質
132.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
78
mg
リン
427
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.2
g
炭水化物
141.0
g
糖質
132.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
78
mg
リン
427
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長いも110 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
ピザ用チーズ12.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
