エビピラフ + 1 品
- 2 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 670kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
81
mg
リン
447
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
81
mg
リン
447
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
有頭えび(イリアンタイガーえびなど)75 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
米85 g
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バター3.8 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン12.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
