フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 35.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
28.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
35.8
g
糖質
28.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/6本 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
