カリカリ豚の香味ソース + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
シャキシャキ ねぎ塩れんこんエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
63
mg
リン
303
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
ねぎ3/4本 (120 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A ごま油3.0 g
-
A 中華風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
