電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
デザート
ココアアーモンドスムージーエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
107
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
69.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
107
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
69.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
バナナ1本 (130 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ピュアココア6.0 g
-
アーモンドミルク150.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
