カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
132
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
674
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
132
mg
リン
401
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
