鶏肉とれんこんのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ
-
汁物
簡単 クラムチャウダーエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
90
mg
リン
422
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
786
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
90
mg
リン
422
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
786
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
