豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 逆流性食道炎
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
750
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
750
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
52
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
