鶏肉の柚子こしょう焼 + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
-
主菜
鶏肉の柚子こしょう焼エネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
ふきの炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(150g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
ふき(ゆでたもの)50 g
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉皮付60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦7割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A調理酒2.5 g
-
A柚子こしょう2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A薄口醤油1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ポン酢2.0 g
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Aしょうゆ2.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
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A砂糖1.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍希釈)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
