鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
408
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
6.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
408
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
43
mg
リン
233
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
