鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い CKD（ステージ２）
-
副菜
アボカドとトマトのチーズ焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
60
mg
リン
300
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
11.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
