白身魚のムニエル マヨネーズソースがけ + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
白身魚のムニエル マヨネーズソースがけエネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくと玉ねぎの甘辛炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
351
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
31
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.0
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
351
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
31
mg
リン
207
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト8.0 g
-
粉チーズ0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
からあげ粉4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
