ねぎ巻きとんかつ + 4 品
- 5 品
- 963kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 150.4g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 963kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 150.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
ねぎ巻きとんかつエネルギー336 kcal食塩1.4 g -
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
963
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
150.4
g
糖質
139.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
110
mg
リン
502
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
963
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
25.0
g
炭水化物
150.4
g
糖質
139.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1339
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
110
mg
リン
502
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)4枚/人80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉18.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
バルサミコ酢(あれば)5.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
