レンチンキャベツの牛肉ソース + 3 品
- 4 品
- 931kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 132.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 931kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 132.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
レンチンキャベツの牛肉ソースエネルギー314 kcal食塩1.5 g -
汁物
出汁いらず 具沢山おかず味噌汁エネルギー134 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
30.3
g
炭水化物
132.1
g
糖質
122.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
13.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
931
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
30.3
g
炭水化物
132.1
g
糖質
122.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
104
mg
リン
457
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.8
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
13.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大きめの葉)3枚 (140 g)
-
野菜炒め用カット野菜80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ(小口切り・あれば)2.2 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶50.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉(小さめに切る)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒17.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
酢3.8 g
-
みそ6.0 g
-
すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
