豚肉と里いもの照り焼き炒め + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と里いもの照り焼き炒めエネルギー216 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
44.2
g
糖質
40.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
44.2
g
糖質
40.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
872
mg
カルシウム
17
mg
マグネシウム
46
mg
リン
241
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
