カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 625kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
-
主食
カロリー控えめ牛丼エネルギー353 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめことえのきのみそ汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
122.0
g
糖質
114.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
575
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
625
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
122.0
g
糖質
114.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
575
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
58
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
