ミートソース入りかぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 751kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 751kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ミートソース入りかぼちゃコロッケエネルギー339 kcal食塩0.8 g -
汁物
根菜といわしのつみれ汁エネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
114.1
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
114.1
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
102
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉葱1/4個 (48 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミックスベジタブル15.0 g
-
トマト缶1/2カン (200.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
いわし100 g
肉類
-
豚挽肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
塩0.8 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油(給油量)6.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
だし汁140.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B酒5.0 g
