カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
241
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
241
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
