鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
豆腐と油揚げのみそ汁エネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
新玉ねぎとカイワレ大根とシーチキンのサラダエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
692
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
98
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
692
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
98
mg
リン
395
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
