フライパンで作る牛すじカレー + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
546
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
37
mg
リン
134
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
546
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
37
mg
リン
134
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カレールウ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
