新じゃがオムレツ + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼ききのこのピクルス風味マリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
38
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.9
g
糖質
48.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
38
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ピクルス(みじん切り)1/6本 (3.0 g)
-
紫玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.4 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
ハーブソルト0.3 g
-
ディル0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル(炒め用)3.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
