新じゃがオムレツ + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根と水菜のゴママヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
37
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
55.3
g
糖質
47.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
588
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
37
mg
リン
208
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
白炒りごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
