豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 17.1g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 17.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
副菜
新じゃがとお豆の梅風味サラダエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
102.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
16.9
g
炭水化物
102.8
g
糖質
85.7
g
食物繊維
17.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
79
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
A梅びしお(減塩)3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
スイートコーン缶0.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ10.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
