たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
62.0
g
糖質
51.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
63
mg
リン
342
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
