鶏大根 + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：慢性便秘症 コレステロールが高い
-
副菜
なすの鍋しぎ 大葉風味エネルギー79 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
681
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
59.4
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
681
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
261
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
大根2.5cm (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
