ごろっと野菜カレー + 1 品
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 352kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
52
mg
リン
205
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
42.2
g
糖質
33.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
892
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
52
mg
リン
205
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
レーズン5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
