中華風炒り豆腐 + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
中華風きんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩1.1 g -
主菜
中華風炒り豆腐エネルギー127 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
951
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
317
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
82.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
951
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
122
mg
リン
317
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
大根2cm (53 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
れんこん38 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きくらげ0.5 g
-
にら1/8束未満 (2.1 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ノンオイル)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油4.5 g
-
A酒4.0 g
-
A三温糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
中華だし1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん風調味料1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
