挽肉と茄子の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ほうれん草と長いものあえものエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
挽肉と茄子の甘辛炒めエネルギー169 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
180
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
89.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
180
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長芋56 g
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.3 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ(めんつゆでも可)2.5 g
-
粗塩(ほうれん草を茹でる)0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
