きのこ入り卵とじにゅうめん + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
主食
きのこ入り卵とじにゅうめんエネルギー320 kcal食塩1.6 g -
その他
メイバランス （ストロベリー）(125g)エネルギー200 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
97.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
668
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
88
mg
リン
422
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
そうめん(乾)80.0 g
-
メイバランス (ストロベリー)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
