電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 脂質異常症
-
副菜
豆苗と長いもの和風サラダエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
汁物
長いもとあおさの中華スープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
53.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
912
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
74
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
長いも78 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あおさ海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(三倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
