豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 肝機能の値が高い
-
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
122
mg
リン
360
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.0
g
炭水化物
100.0
g
糖質
91.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
694
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
122
mg
リン
360
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
