豚ひれ肉のとんかつ + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心筋梗塞
-
副菜
崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和えエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
17.5
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
776
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
