煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
電子レンジで作る照りツヤにんじんのグラッセエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
745
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
洋風だしの素0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
