鮭フレークの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
25.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
51.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
846
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
119
mg
リン
363
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭フレーク30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳130.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
