さばの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの照り焼きエネルギー227 kcal食塩1.1 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
73
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
21.2
g
炭水化物
94.1
g
糖質
89.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
779
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
73
mg
リン
396
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)80 g
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(さばの下味用)10.0 g
-
小麦粉(さばの下味用)3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
