納豆のほうれん草あえ + 2 品
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 223kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.6g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
115
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.6
g
脂質
2.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
506
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
115
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
