麺少なめ ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
55
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
492
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
55
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
ケチャップ35.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
