ぶり大根 + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
ぶり大根エネルギー209 kcal食塩1.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
グリーンリーフのお浸しエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
94
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1220
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
グリーンリーフ3枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
