きのこ入り卵とじにゅうめん + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
48
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
48
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
そうめん(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
