豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 2 品
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 632kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ほうれん草と卵のめんつゆあえエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.4
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)4.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
