豆腐のなめこあんかけ + 3 品
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 290kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
味付け海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
536
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
5.5
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
536
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
210
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
味付け海苔3.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
